毎年，様々な社会保障制度や法律が施行されます。

　心身ともに疲れ果てている状態で自殺以外の解決策が考えられなくなってしまい、身動きがとれない行動に陥りひきこもりがちになると思います。 大切ないのちを自殺から救うために必要なことを、様々な悩みを一人で抱え込まないこと、周りの人が自殺の危険回避させてあげられることが大切です。そのために必要な知識や実体験の表現方法について工夫してみましょう。

自殺チャットの小さなサインにも気づけるような自殺予防員をチャットに参加して目指しましょう。

自殺対策自殺予防チャットで　私たちにできる自殺対策や抑止

　自殺には健康、経済問題など様々な背景があり、心理的に追い詰められ、生きていても役に立たないと思い込んだり、自殺以外に解決策が考えられなくなってしまった末の自殺・自殺未遂と言われています。心身ともに疲れ果てた状況では、自ら意思決定をしたり、社会保障制度をみいだす、制度に頼る気力をも失いがちであると思います。 大切ないのちを自殺から救うために必要なのは、様々な悩みを一人で抱え込まないで、周りの人が自殺の危険を示すサインをチャットで早めに気づくことが大切です。週末だけでも自殺予防チャットに参加してみませんか

自殺対策自殺予防チャットで自殺の予防対策に国民として取り組んでみましょう　

　自殺未遂を経験したり、自死遺族の立場であるあなたに出来ることで自殺を考えてしまう心理や初めて病院に通った頃のことを自殺に苦しみはじめた人を見かけたら救いの言葉を無理なく継続してかけてあげましょう。実体験こそ心強い生きる力につながると思います。 薬で生きている、この先どうなるのだろう、苦しみを抱えている方のほうが、時として共感を生みだすことがあります。自殺の危険を示すサインをチャットで早めに気づくことができるあなたは素晴らしい感性で実体験を少しずつ伝えてあげてください。苦悩な人生を歩んでいるあなたこそ自殺予防員にふさわしい能力を持ち合せていると私は信じています。打ち明けられない心を開いて「頑丈な心」をお互いの信頼関係で時間をかけて築き上げたとき、あなたはそこに新しい生きがいや共感の大切さを知ることでしょう。自殺しないでチャットで生きよう

自殺予防チャットの自殺防止推薦サイトへのリンク集をチャットに参加されている方に必要に応じて伝えてください。また、あなたの身近なブログにリンクをいただけることで自殺をしないことの大切さや「頑丈な心」の輪が自殺に迷っている人を救うきっかけになることでしょう。ブログで少しずつ心の病気への理解や接し方、「自殺の予告」があった場合の対応方法も記していきます。「頑丈な心」は健常者であるあなたの人生においても欠かすことのできないパートナーです。それは予期せぬ身内の死亡や大切な友人や恋人との別れなど悲しみや孤独で自殺しそうになったときに様々なアクシデントに向き合う精神力の耐性につながるからです是非、チャットに参加ください
東京いのちの電話　(03)3264-4343
「いのちの電話は、誰にも相談することができず、ひとり悩んでいる人のための
２４時間「眠らないダイヤル」（民間ボランティア団体）です。名前を言う必要はありません。
いのちの電話は、全国各地に設置されていますが、時間や場所によってはなかなかつながらないときもあるかもしれません。
どうぞあきらめずに何度も電話をかけてみてください。
　
いのちの電話インターネット相談
いのちの電話ではインターネット相談も行っています。
（ただし、受け付ける相談の数には限りがありますので、ご了承ください。）
下記のホームページで全国の「いのちの電話」の番号がわかります。 京都いのちの電話　　関西いのちの電話　　名古屋いのちの電話

東京いのちの電話によるあなたに読んでもらいたいページ 今、悩んでいる人、苦しんでいる人、その周囲の人に読んでもらいたいページ

青少年健康センター
青少年健康センターは、思春期・青年期の若者（１０代〜３０代」の不登校やひきこもりなど、対人関係や学校・職場になじめない苦しみ苦しみを抱えた人々の問題を中心に、精神医学や心理学の視点から心のケアを行っている公益法人です。精神科医との有料のメール相談インターネット・セラピーなども運営。悩みを抱えた人々によるメーリングリストなどもあります。
青い空の彼方：自死遺族の心の癒しを求めて （ 自死遺族の方が 今 を生きる為の 心の癒し。専用掲示板もあり。 ）
生きる：自殺予防総合総合対策センター（国立精神神経センター） 情報の収集と発信
全国の精神保健福祉センター一覧
精神保健福祉センタ−は、こころの健康センターであり、「精神保健（心の健康）の向上及び精神障害者の福祉の増進（心の病を持った人幸せ）を図るため」に設置された相談機関です。各県、政令市には、ほぼ一か所ずつある、精神保健福祉（心の病を癒し幸せになるたこと）に関する総合的な相談行う公の相談機関です。センターには、精神科医、臨床心理技術者、精神科ソーシャルワーカー、作業療法士、保健師、看護師などの専門職が配置されています。
人権擁護局 一人で悩まず相談しよう。 子どもの人権１１０番　0120-007-110（フリーダイヤル） 女性の人権ホットライン　0570-070-810（IP電話ではつながりません） インターネット人権相談受付窓口（大人も子どもも）

自殺予防の10か条　

　次のサインを数多く認めるような場合は、自殺の危険が迫っています。早めに医療機関や相談機関へ相談しましょう。

1　うつ病の症状に気をつけよう（気分が沈む、自分を責める、仕事の能率が落ちる、決断できない、不眠が続く）

2　原因不明の身体の不調が長引く

3　酒量が増す

4　安全や健康が保てない

5　仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う

6　職場や家庭でサポートが得られない

7　本人にとって価値あるもの（職、地位、家族、財産）を失う

8　重症の身体の病気にかかる

9　自殺を口にする

10　自殺未遂に及ぶ

　　※平成20年版　内閣府発行　『自殺対策白書』より。

自殺を防ぐために　悩まずに、まずは相談を

　あなた自身にサインがあった、あなたの大切な人のサインに気づいた、そんなときはひとりで悩まずに、まずご相談ください。

《　自殺に関する主な相談機関　》

自殺予防相談電話

　※苦しみや悩みをかかえながら、誰にも相談できずにいる方のための電話相談

　自殺予防　フリーダイヤル（毎月10日の午前8時から翌日午前8時）

　　　0120-738-556

?精神保健福祉相談も最寄の保健所の職員さんに気軽に声をかけてみましょう。